Rola muzyki
Jest z nami każdego dnia. Słuchamy jej już zazwyczaj od śniadania jako wspomagacz po przebudzeniu. Właściwie dobrana może stymulować lub uspokajać nasze ciało i umysł. Już od dawna, bo od kilku stuleci zauważono jej wpływ na funkcjonowanie człowieka. Towarzyszy nam także podczas aktywności ruchowej. Coraz częstszym jest dzisiaj widok osób biegających ze słuchawkami na uszach, a w klubie fitness trudno w ogóle wyobrazić sobie intensywne zrealizowaną jednostkę bez jej akompaniamentu. Muzyka na siłownię, czy do jakiejkolwiek aktywności ruchowej musi być dobrana w odpowiedni sposób. Jak tego dokonać dowiesz się poniżej.
Muzyka na siłownię – jej moc
Często gdy nie słyszysz w czasie treningu muzyki czujesz, że tracisz tempo, siłę i chęć do dalszego wysiłku. Dobra muzyka sprawia, że w czasie naszych ćwiczeń utrzymujemy właściwą intensywność oraz mamy większą motywację do pracy nad sobą. Kolejnym plusem jest to, że mamy mniejsze odczucie zmęczenia w czasie pracy na przyrządach. Zaś po samym treningu odczuwamy większą satysfakcję z włożonego weń wysiłku. Gatunek muzyczny jaki wybieramy zawsze wynika z naszych indywidualnych preferencji. To co mi się będzie podobać, nie musi się podobać Tobie i na odwrót. Najistotniejsze jest jednak to, że pozytywny wpływ muzyki na naszą pracę treningową potwierdzają badania naukowe.
Jakie ćwiczenia – taka muzyka na siłownię
1. Wybierz właściwe tempo utworu do wykonywanych ćwiczeń. Im bardziej dynamiczny planujesz trening, tym “mocniejszą” muzykę musisz dobrać.
2. Wybierz zespół lub artystę, z którym się utożsamiasz.
3. Wybieraj utwory, których tekst ma przesłanie i motywuje do pracy.
Subiektywna propozycja
Każdy z nas dobiera taką listę indywidualnie, poniższy przegląd jest bardzo subiektywny. Uwagę zwracałem na rytm i to czy dany utwór przyciąga minie do siebie na dłużej, czy już po chwili o nim zapominam. Zapraszam do mojej muzycznej 10 – całość w porządku alfabetycznym.
Bon Jovi – It’s My Life
Więcej wpisów w kategorii Prersonalnie
Więcej wpisów w kategorii Motywacja
Więcej wpisów w kategorii Aktywnie
Więcej wpisów w kategorii Trening