#50pushupschallenge

#50pushupschallenge, czyli wyzywam Cię do pojedynku

#50pushupschallenge

Tak wyzywam Cię do pojedynku, co prawda bezkrwawego, ale jednak pojedynku. Wyzwanie to wydaje się ekstremalnie trudne, zwłaszcza dla kogoś, kto nigdy dotąd nie przepadał za ćwiczeniami, a zwłaszcza tym szczególnie. Warto się jednak przełamać i podjąć próbę zmierzenia się z tym wyzwaniem. #50pushupschallenge zakłada wykonanie dokładnie tej liczby pompek. Jeśli Ci się uda to nominuj kolejnych 5 osób, kbędą musiały się zmierzyć z tym zadaniem.

Co jeśli nie jesteś w stanie wykonać takiej liczby powtórzeń tego ćwiczenia? Nie przejmuj się i zmień nieco taktykę, która pozwoli osiągnąć to wyzwanie, ale nieco później w czasie. Przygotuj sobie plan treningowy, który pozwoli wzmocnić klatkę piersiową i systematycznie go realizuj. Niech podpowiedzią będzie tutaj dla ciebie jeden z ostatnich zestawów ćwiczeń, jakie opublikowałem na moim kanale w serwisie YouTube. Znajdziesz w nim propozycję 10 różnych wersji pompek dla początkujących. 

Mam też dla Ciebie nieco inną propozycję, jeśli póki co nie jesteś w stanie się zmierzyć z tym zadaniem. Wykonaj tyle pompek ile masz lat, o ile jest to liczba niższa niż wspomniane 50. W przeciwnym wypadku będzie to nieco ponad limit tego wyzwania.

Zajrzyj także do mojego wpisu Luty #Fitchallenge2020, w którym to przedstawiłem szerzej wyzwanie miesięczne związane z dwoma ćwiczeniami – jednym z nich były właśnie pompki. Znajdziesz tam kilka opcji treningowych, które szczególnie nastawione są na wzmocnienie mięśni rąk, i klatki piersiowej, a pośrednio także mięśni brzucha.

Jeśli chcesz podjeść do #50pushupschallenge i zakończyć go sukcesem, a wcześniej nie dbałeś o siłę mięśni tych partii ciała, które w tym przypadku są szczególnie mocno zaangażowane, to przygotuj się, że może to nieco potrwać. Warto jednak podjąć ten trud nie tylko dla samego wyzwania.  A dla wzmocnienia własnego ciała i jego rekompozycji, czego wynikiem będzie atrakcyjniejsza sylwetka.

Więcej wpisów w kategorii Nieobiektywnie
Więcej wpisów w kategorii My way
Więcej wpisów w kategorii Personalnie
Więcej wpisów w kategorii Motywacja
Więcej wpisów w kategorii Aktywnie
Więcej wpisów w kategorii Trening